Оглавление

Храп после 50: когда он перестает быть безобидным?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Почему появляется храп?3. Когда храп перестает быть безобидным?4. Что можно проверить дома?5. Какие меры разумны до обследования?6. Когда обращаться к врачу?

Другие статьиicons

Обычно храп воспринимают как бытовую неприятность: один человек спит, другой ворочается и просит повернуться на бок. Но после 50 лет к громкому ночному дыханию стоит отнестись внимательнее.Сам по себе звук еще не означает болезнь, однако иногда он сопровождает остановки дыхания во сне.

2. Почему появляется храп?

Во сне мышцы глотки расслабляются. Если просвет дыхательных путей сужается, проходящий воздух заставляет мягкие ткани вибрировать. Так и возникает знакомый звук. С возрастом тонус тканей может уменьшаться, поэтому храп нередко становится заметнее.

Его усиливают заложенность носа, сон на спине, алкоголь вечером, курение и некоторые успокаивающие препараты. Влиять может и лишний вес, особенно если жировая ткань откладывается в области шеи. Но у стройного человека храп тоже возможен, поэтому оценивать риск только по весам нельзя.

Важен не столько сам храп, сколько то, что происходит с дыханием и самочувствием рядом с ним.

3. Когда храп перестает быть безобидным?

Насторожить должны эпизоды, когда дыхание во сне будто прерывается, а затем человек громко всхрапывает, захлебывается воздухом или резко пробуждается. Это может быть признаком обструктивного апноэ сна. При таком нарушении стенки верхних дыхательных путей периодически смыкаются, и нормальное поступление воздуха временно нарушается.

Человек часто не помнит эпизодов, поэтому наблюдения близких особенно ценны. Другие признаки:

  • выраженная сонливость и усталость днем;
  • утренняя головная боль или сухость во рту;
  • частые ночные походы в туалет;
  • трудности с концентрацией, раздражительность;
  • ощущение, что даже после долгого сна не удалось отдохнуть;
  • повышение давления, особенно если оно плохо контролируется.

У женщин симптомы иногда выглядят менее очевидно. На первый план могут выходить усталость, бессонница и головная боль, а громкий храп кажется второстепенной деталью.

4. Что можно проверить дома?

Полезно несколько дней вести короткие записи: во сколько легли, сколько раз просыпались, была ли утром головная боль, хотелось ли спать днем. Можно попросить близкого человека обратить внимание на паузы в дыхании и резкие вдохи.

Запись звука на телефоне способна показать, что храп регулярный, ноне заменяет диагностику. Приложение не измеряет надежно все показатели дыхания и не может исключить апноэ.

5. Какие меры разумны до обследования?

Если нет запретов со стороны врача, можно начать с простых шагов:

  • спать преимущественно на боку;
  • не употреблять алкоголь за несколько часов до сна;
  • поддерживать свободное носовое дыхание и лечить длительную заложенность;
  • постепенно снижать вес при его избытке;
  • не принимать снотворные и успокаивающие средства без согласования;
  • соблюдать достаточно стабильный режим сна.

6. Когда обращаться к врачу?

Запланировать консультацию стоит, если храп громкий и регулярный, близкие замечают остановки дыхания, человек просыпается от удушья или постоянно клюет носом днем. Особенно важно не откладывать разговор при гипертонии, нарушениях ритма сердца и засыпании за рулем.

При необходимости врач назначит исследование сна, которое показывает дыхание, уровень кислорода, пульс и другие параметры. Лечение подбирают по причине и тяжести нарушения: кому-то достаточно изменения привычек и положения тела, кому-то требуется специальная капа или аппаратная поддержка дыхания.

Главная мысль проста:редкий храп при простуде и многолетний громкий храп с паузами дыхания — не одно и то же. После 50 лет лучше один раз спокойно проверить тревожные признаки, чем годами считать плохое самочувствие обычной платой за возраст.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });