Оглавление

Признаки нехватки витамина D, которые списывают на погоду

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Признаки нехватки витамина D, которые списывают на погоду3. Какие жалобы могут насторожить?4. У кого риск выше?5. Нужно ли всем сдавать анализ?6. Можно ли просто начать пить побольше?7. А как быть с солнцем?

Другие статьиicons

2. Признаки нехватки витамина D, которые списывают на погоду

Осенью усталость легко связать с пасмурным небом, а ломоту — с сыростью. Витамин D действительно важен для костей и мышц, но по настроению или погодной чувствительности определить его уровень нельзя. Легкая нехватка часто вообще не дает заметных симптомов. При выраженном дефиците у взрослых возможны мышечная слабость, боли в костях и размягчение костной ткани.

Усталость в ноябре не является домашним тестом на витамин D.

3. Какие жалобы могут насторожить?

Стоит обсудить состояние с врачом, если появились:

  • стойкая мышечная слабость;
  • трудности при вставании со стула или подъеме по лестнице;
  • боли в костях, особенно без понятной травмы;
  • повторные падения;
  • перелом после небольшой нагрузки;
  • длительно сохраняющаяся общая слабость.

Эти признаки встречаются и при других заболеваниях. Боль в спине может быть мышечной, суставной или связанной с позвоночником. Слабость бывает при анемии, нарушении функции щитовидной железы и побочных эффектах лекарств. Поэтому симптом не равен дефициту.

4. У кого риск выше?

С возрастом кожа хуже образует витамин D под действием солнечного света. Риск также повышается у людей, которые редко выходят на улицу или закрывают большую часть кожи, при заболеваниях с нарушением всасывания жиров, после некоторых операций на желудке и кишечнике. Ожирение тоже может влиять на доступность витамина D для организма.

Питание дает не так много естественных источников. Они есть в жирной рыбе, яйцах и некоторых обогащенных продуктах. Но даже хороший рацион не всегда отвечает на вопрос об уровне витамина.

5. Нужно ли всем сдавать анализ?

Основным показателем запасов считают 25-гидроксивитамин D в крови. Однако массовая проверка каждого здорового человека без факторов риска не всегда нужна. Решение зависит от симптомов, болезней костей, принимаемых препаратов и рекомендаций врача.

Еще одна причина не расшифровывать анализ самостоятельно — разные профессиональные рекомендации используют не полностью одинаковые пороги. Одна цифра должна оцениваться вместе с клинической картиной.

6. Можно ли просто начать пить побольше?

Высокая доза не работает быстрее автоматически. Витамин D жирорастворимый и при избытке способен повысить кальций в крови. Возможны тошнота, слабость, жажда, частое мочеиспускание, камни и нарушения ритма. Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями почек, нарушениями обмена кальция и принимающие определенные лекарства.

Разумный алгоритм:

  1. Оценить питание, прогулки и факторы риска.
  2. Обсудить с врачом необходимость анализа.
  3. Выбрать дозу по результатам и состоянию здоровья.
  4. Не складывать несколько средств с витамином D.
  5. Проверить эффект в рекомендованный срок.

7. А как быть с солнцем?

Солнечный свет участвует в синтезе витамина D, но намеренно обгорать нельзя. Возможности кожи зависят от сезона, широты, возраста, одежды и времени на улице. Безопасная прогулка полезна сама по себе, однако она не заменяет диагностику при выраженных симптомах.

Витамин D важен, но не объясняет любую усталость и не лечит плохое настроение у человека с нормальным уровнем. Чем меньше мы угадываем по погоде, тем точнее можем найти настоящую причину недомогания.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });