Оглавление

Какой микроэлемент отвечает за судороги ног по ночам?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Какой микроэлемент отвечает за судороги ног по ночам?3. Почему мышцы сводит ночью?4. Всегда ли виноват магний?5. Что можно сделать во время приступа?6. Как снизить вероятность повторения?7. Когда нужна проверка?

Другие статьиicons

2. Какой микроэлемент отвечает за судороги ног по ночам?

Ночная судорога возникает внезапно: икроножная мышца твердеет, стопу тянет, а сон исчезает за секунду. Первая мысль у многих одна:не хватает магния. Но у этого симптома нет единственного «ответственного» микроэлемента.

Судорога может сопровождать дефицит минералов, но сама по себе не доказывает ни дефицит магния, ни нехватку калия.

3. Почему мышцы сводит ночью?

Судорога представляет собой болезненное непроизвольное сокращение мышцы. С возрастом такие эпизоды встречаются чаще. Иногда причина остается неясной, а иногда роль играют непривычная нагрузка, долгое сидение, обезвоживание, заболевания нервов или сосудов.

Судороги также могут возникать на фоне некоторых лекарств. Среди возможных примеров есть мочегонные средства и отдельные препараты, применяемые для снижения холестерина. Это не повод отменять лечение самостоятельно. Важно сообщить врачу, когда начались приступы и не совпало ли это с изменением терапии.

4. Всегда ли виноват магний?

Выраженный дефицит магния действительно способен вызывать мышечные сокращения и судороги. Он вероятнее при длительной диарее, нарушении всасывания, злоупотреблении алкоголем, некоторых болезнях и приеме определенных лекарств. У здорового человека тяжелый дефицит только из-за обычного питания встречается реже, чем принято думать.

Крупные обзоры исследований показывают, что магний, принятый без подтвержденного дефицита, обычно не дает заметного уменьшения ночных судорог у пожилых людей. При этом добавки могут вызвать диарею, тошноту и взаимодействовать с лекарствами.

Калий и кальций тоже участвуют в работе мышц. Однако их дефицит нельзя определять по ощущению в икре. Особенно опасно самостоятельно принимать калий: при болезнях почек и на фоне некоторых препаратов его избыток способен нарушать ритм сердца.

5. Что можно сделать во время приступа?

Обычно помогают простые действия:

  • осторожно выпрямить ногу;
  • потянуть носок стопы на себя;
  • мягко помассировать напряженную мышцу;
  • встать и немного пройтись, если это безопасно;
  • после расслабления приложить умеренное тепло.

Рывки и резкое растягивание не нужны. Если человек неустойчив, лучше не вскакивать в темноте, а сначала включить свет и опереться на устойчивую поверхность.

6. Как снизить вероятность повторения?

Попробуйте несколько недель вести короткие записи: время судороги, длительность, нагрузка за день, количество жидкости и принятые лекарства. Это часто дает врачу больше информации, чем фраза «иногда сводит ноги».

Умеренная растяжка икроножных мышц перед сном может быть полезной. Важно поддерживать обычную физическую активность, пить достаточно жидкости с учетом ограничений врача и носить удобную обувь. Рацион с овощами, бобовыми, орехами, молочными продуктами и цельными крупами обеспечивает сразу несколько минералов.

7. Когда нужна проверка?

Запишитесь к врачу, если судороги:

  • повторяются часто и нарушают сон;
  • появились после нового лекарства;
  • сопровождаются слабостью, онемением или отеком;
  • возникают только в одной ноге;
  • появились на фоне болезни почек, щитовидной железы или диабета.

Срочная помощь нужна при внезапном одностороннем отеке, покраснении, выраженной боли, одышке или боли в груди.

Итак, искать одну волшебную таблетку не стоит. Разумнее разобраться в обстоятельствах, проверить лекарства и только затем решать, нужен ли анализ или конкретная добавка.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });