Просыпаетесь после нормального сна, а сил всё равно нет? Обычные домашние дела стали утомлять, на лестнице появляется одышка, а днём постоянно хочется присесть.

После 50 такое состояние часто объясняют возрастом, погодой или стрессом. Но если слабость сохраняется неделями и отдых не возвращает бодрость, одной из возможных причин может быть нехватка витамина B12.

Витамин B12 нужен не для мгновенной энергии. Он участвует в образовании клеток крови и нормальной работе нервной системы.

2. Почему при нехватке B12 появляется усталость?

При выраженном дефиците может нарушаться образование нормальных эритроцитов. Ткани получают меньше кислорода, поэтому человек быстрее утомляется.

К слабости могут присоединяться:

• бледность кожи;
• головокружение;
• одышка при нагрузке;
• сердцебиение;
• снижение аппетита;
• болезненность или жжение языка.

Но есть важный нюанс.

Неврологические признаки иногда появляются даже без заметной анемии.Поэтому нормальный гемоглобин не всегда означает, что вопрос с B12 полностью закрыт.

3. Какие признаки особенно важны?

Стоит обратить внимание, если вместе с усталостью появились покалывание, онемение пальцев, мурашки или жжение в стопах.

Иногда человек замечает, что стал менее уверенно ходить, чаще спотыкается или хуже чувствует поверхность под ногами.

Также могут беспокоить:

• ухудшение памяти;
• рассеянность;
• раздражительность;
• снижение концентрации;
• ощущение «тумана» в голове.

И вот тут многие ошибаются.

Онемение списывают на позвоночник, забывчивость — на возраст, а слабость пытаются убрать кофе. Между тем длительный дефицит способен повредить нервную систему, поэтому с обследованием лучше не затягивать.

4. Почему B12 может не хватать после 50?

Витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Но даже полноценное питание не всегда защищает от дефицита.

С возрастом у некоторых людей уменьшается способность желудка высвобождать и усваивать B12 из пищи. Риск также выше при заболеваниях желудка и кишечника, после операций на пищеварительной системе и при строгом растительном питании.

На уровень витамина могут влиять длительный приём метформина и некоторых препаратов, снижающих кислотность желудка.

Отменять назначенные лекарства самостоятельно нельзя. Достаточно рассказать врачу, что именно и как долго вы принимаете.

5. Нужно ли сразу покупать B12?

Нет.

Усталость бывает при дефиците железа, нарушениях щитовидной железы, повышенном сахаре, плохом сне, болезнях сердца и многих других состояниях.

Если дефицита B12 нет, дополнительный витамин не превращается в средство от любой слабости.

Обычно с врачом обсуждают общий анализ крови и уровень B12. В спорных случаях могут понадобиться дополнительные исследования. Одного анализа иногда недостаточно, поэтому результаты оценивают вместе с симптомами и возможными причинами дефицита.

6. Что можно сделать уже сейчас?

Вспомните, когда началась усталость и помогает ли отдых.

Обратите внимание на онемение, шаткость, одышку, сердцебиение и изменения языка. Запишите лекарства, которые принимаете постоянно.

Не начинайте самостоятельно уколы и большие дозировки витамина. Способ восполнения зависит от причины: при недостатке в рационе и нарушении всасывания подходы могут отличаться.

7. Когда лучше не тянуть?

Обратитесь к врачу быстрее, если слабость усиливается, появилась неустойчивая походка, выраженное онемение, частые падения, одышка или сердцебиение.

Срочная помощь нужна при внезапной слабости одной стороны тела, нарушении речи, боли в груди, обмороке или резком ухудшении состояния.

8. Главное

Возраст действительно меняет выносливость. Но постоянная разбитость, которая не проходит после сна и выходных, не должна автоматически считаться нормой.

Иногда причина обнаруживается в обычном анализе, а своевременное лечение помогает вернуть силы и защитить нервную систему.

А у вас усталость проходит после отдыха или остаётся даже после спокойных выходных?

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.