Оглавление

Имбирный чай на ночь: успокаивает или бодрит сильнее кофе?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Есть ли в имбире кофеин?3. Почему чистый имбирь тоже мешает некоторым людям?4. Успокаивает ли имбирь?5. Как понять свою реакцию?6. Кому нужна осторожность?

Другие статьиicons

Имбирный чай кажется подходящим вечерним напитком: теплый, ароматный, без привычной кофейной горечи. Одни после него расслабляются, другие чувствуют жар, изжогу или неожиданную бодрость. Разница обычно объясняется не «стимулирующей силой» корня, а составом чашки и индивидуальной реакцией.

2. Есть ли в имбире кофеин?

В свежем и сушеном имбире кофеина нет. Если напиток приготовлен только из воды и ломтиков корня, по стимулирующему действию он не равен кофе.

Но название на коробке может вводить в заблуждение. Смесь «имбирный чай» иногда содержит черный или зеленый чай, мате, гуарану. Тогда кофеин уже есть. Его количество зависит от состава, порции и времени заваривания. Перед вечерней чашкой стоит посмотреть не лицевую сторону, а список ингредиентов.

Бодрит не слово «имбирный», а кофеин в чайной основе или сама привычка пить горячий насыщенный напиток перед сном.

3. Почему чистый имбирь тоже мешает некоторым людям?

Имбирь дает ощущение тепла и остроты. Это может восприниматься как прилив энергии, хотя прямого кофеинового эффекта нет. У чувствительных людей он вызывает жжение во рту и горле, дискомфорт в животе, диарею или изжогу. Если лечь сразу после большой кружки, рефлюкс способен нарушить сон сильнее любого чая.

Есть и более простая причина: лишняя жидкость вечером увеличивает вероятность ночного похода в туалет. После 60 лет этот фактор часто важнее состава напитка.

Лимон, мед и сахар тоже меняют картину. Кислый лимон иногда усиливает изжогу, мед остается добавленным свободным сахаром, а очень сладкий напиток становится скорее десертом.

4. Успокаивает ли имбирь?

Надежных доказательств, что имбирь лечит бессонницу или действует как снотворное, нет. Расслабление может давать сам вечерний ритуал: приглушенный свет, спокойное занятие, теплая чашка в руках. Это нормальный эффект, но приписывать его особому влиянию корня на сон не стоит.

Имбирь исследовали главным образом при тошноте и некоторых видах боли, чаще в форме добавок. Результаты нельзя автоматически переносить на одну слабую чашку чая.

5. Как понять свою реакцию?

Можно провести спокойное домашнее наблюдение на несколько вечеров:

  • заваривать только имбирь без чайного листа;
  • брать небольшой кусочек, а не концентрированный порошок;
  • пить за 2-3 часа до сна;
  • не добавлять много сахара;
  • отмечать изжогу, сердцебиение и ночные пробуждения;
  • сравнить с вечером, когда вместо него была вода.

Если сон не меняется, а напиток нравится, причин запрещать его обычно нет. Если появляется жжение или приходится вставать ночью, лучше уменьшить объем, крепость или перенести чашку на день.

6. Кому нужна осторожность?

Пищевые количества имбиря обычно переносятся хорошо, но концентрированные добавки действуют иначе. При постоянном приеме лекарств, особенно нескольких сразу, травяные добавки следует обсуждать с врачом или фармацевтом. Не стоит заменять имбирем назначенное лечение тошноты, боли или простуды.

Имбирный напиток не бодрит сильнее кофе, если в нем нет кофеинового чая. Но и универсальным успокоительным он не является. Лучший вечерний вариант тот, который не вызывает изжогу, не перегружен сахаром и не заставляет просыпаться из-за лишней жидкости.

Нужен App Store, iCloud или Apple Music — пополнение Apple ID через GGSel:https://gglead.pro/go16002

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });