Оглавление

На каком боку лучше спать при давлении и больном сердце?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Можно ли придавить сердце во сне?3. Влияет ли бок на давление?4. Когда сон на боку особенно полезен?5. Что делать при сердечной недостаточности?6. Как найти удобное положение?7. Когда нужна срочная помощь?8. Какой вывод?

Другие статьиicons

«На левом боку лежать нельзя, сердце придавишь», — эту фразу многие слышали с детства. Другие советуют спать только слева, потому что так якобы улучшается кровообращение. Для большинства людей ни одно из этих правил не является универсальным.

2. Можно ли придавить сердце во сне?

Сердце защищено грудной клеткой и не оказывается зажатым только потому, что человек повернулся налево. Ощущение более сильного сердцебиения на левом боку возможно: сердце находится ближе к грудной стенке, и толчки лучше чувствуются. Это неприятно, но само по себе не доказывает опасность.

Если на одном боку удобно, дыхание свободное и нет новых симптомов, здоровому человеку обычно не требуется менять положение ради мифической защиты сосудов.

3. Влияет ли бок на давление?

Надёжных данных, что сон строго на правом или левом боку лечит гипертонию, нет. Давление ночью связано с качеством сна, апноэ, лекарствами, алкоголем, болью и общим состоянием сильнее, чем с выбранной стороной.

Не стоит переносить таблетку или менять дозу из-за положения тела. Если утреннее давление высокое, полезнее проверить технику измерения, вести дневник и обсудить показатели с врачом.

Лучший бок — тот, на котором вы спокойно дышите и действительно спите, если врач не дал специальной рекомендации.

4. Когда сон на боку особенно полезен?

При обструктивном апноэ дыхательные паузы у многих людей становятся выраженнее на спине. Сон на боку может уменьшить западение мягких тканей и число эпизодов, хотя не заменяет обследование и назначенный аппарат СИПАП.

Заподозрить апноэ можно при громком храпе, замеченных остановках дыхания, утренней головной боли, сухости во рту, дневной сонливости и плохо контролируемом давлении. У женщин после менопаузы апноэ иногда проявляется не громким храпом, а бессонницей, усталостью и частыми пробуждениями.

При рефлюксе левый бок у некоторых людей уменьшает ночную изжогу. Помогает также не ложиться сразу после плотного ужина и приподнять изголовье. Но боль и жжение за грудиной нельзя автоматически считать желудком, особенно если они появились впервые.

5. Что делать при сердечной недостаточности?

Некоторые люди с сердечной недостаточностью хуже переносят левый бок и интуитивно выбирают правый. Другим сторона не важна. Главный ориентир здесь — дыхание и рекомендации кардиолога.

Если приходится спать на нескольких подушках из-за одышки, человек просыпается от нехватки воздуха или быстро нарастают отёки, это не задача для выбора подушки. Такие симптомы могут говорить об ухудшении состояния и требуют медицинской оценки.

Сон почти сидя без обсуждения причины лишь маскирует проблему. Приподнятое изголовье может облегчать состояние, но не заменяет лечение.

6. Как найти удобное положение?

Попробуйте простую настройку:

  • подушка поддерживает шею без сильного наклона;
  • плечо лежит на матрасе, а не на подушке;
  • между коленями можно положить небольшую подушку;
  • верхняя рука имеет опору, чтобы не тянуть плечо;
  • матрас не проваливает таз слишком глубоко.

Если болит плечо, не нужно лежать на нём из принципа. При боли в тазобедренном суставе помогает подушка между коленями. Положение должно уменьшать боль, иначе сон становится поверхностным, а это само по себе неблагоприятно для давления.

Специальные жилеты и подушки, не позволяющие переворачиваться на спину, используют при позиционном апноэ после диагностики. Покупать сложное устройство до обследования необязательно.

7. Когда нужна срочная помощь?

Немедленно обращайтесь за помощью при давящей боли в груди, выраженной одышке, холодном поте, внезапной слабости, нарушении речи или асимметрии лица. Не нужно проверять, пройдёт ли симптом на другом боку.

Новые перебои в сердце, повторяющиеся ночные приступы удушья и обмороки требуют обращения к врачу, даже если утром стало легче.

8. Какой вывод?

Для большинства людей нет «опасного» и «лечебного» бока. При апноэ чаще полезен сон на боку, при рефлюксе может помочь левый бок, а при сердечной недостаточности положение выбирают по переносимости и совету врача. Качественный сон важнее строгого ритуала.

На каком боку вам действительно удобнее засыпать и меняется ли это в течение ночи?

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });