Фразу «густая кровь» часто используют, когда говорят о плохом кровообращении и риске тромбов. Но один продукт редко меняет свойства крови сам по себе. Сильнее действуют ежедневные привычки, создающие условия для обезвоживания, застоя крови и повреждения сосудов.

После 50 лет это особенно важно. Мы меньше двигаемся, чаще принимаем лекарства, а чувство жажды может становиться слабее. Поэтому то, что раньше проходило незаметно, со временем начинает влиять на самочувствие.

Нужен App Store, iCloud или Apple Music — пополнение Apple ID через GGSel:https://gglead.pro/go16002

1. Часами сидеть без движения

Когда мышцы ног долго не работают, венозная кровь медленнее возвращается к сердцу. Особенно вредно несколько часов подряд сидеть в кресле, машине или самолёте.

Простое правило:каждый час вставать, немного ходить, двигать стопами и делать подъёмы на носки. Это помогает включить мышечную «помпу» голеней.

2. Пить слишком мало воды

При обезвоживании уменьшается объём жидкости в организме, и кровь становится более концентрированной. Риск особенно возрастает, если недостаток воды сочетается с жарой, температурой, рвотой, диареей или долгой неподвижностью.

Однако заставлять себя пить литрами тоже не нужно. При болезнях сердца и почек допустимый объём жидкости лучше уточнить у врача.

3. Курить даже «понемногу»

Табачный дым повреждает внутреннюю стенку сосудов, усиливает их спазм и повышает склонность к образованию тромбов. Поэтому несколько сигарет в день могут влиять на сосуды заметнее, чем редкая порция жирной еды.

Безопасного количества сигарет для сердца и сосудов не существует.

4. Регулярно злоупотреблять алкоголем

Алкоголь способствует потере жидкости, может нарушать давление и сердечный ритм. Особенно рискованно сочетание спиртного с жарой, баней или долгой поездкой без движения.

Красное вино не стоит считать лекарством для сосудов. Полезные вещества можно получить из ягод и обычных продуктов без действия алкоголя.

5. Игнорировать храп и плохой сон

Сильный храп и остановки дыхания во сне могут быть признаками апноэ. При нём организм многократно испытывает нехватку кислорода, а давление и нагрузка на сосуды повышаются.

Если утром остаётся разбитость, болит голова, а близкие замечают паузы в дыхании, стоит обратиться к врачу.

Что важно запомнить?

Не нужно пытаться «разжижать кровь» чесноком, лимоном или травами. Самостоятельно принимать аспирин тоже опасно: он подходит не всем и может вызвать кровотечение.

Гораздо разумнее ежедневно двигаться, не допускать обезвоживания, отказаться от курения, умеренно относиться к алкоголю и контролировать давление.

Больше таких понятных разборов о здоровье, возрасте, давлении, сне и самочувствии — в Telegram этого канала. Подписывайтесь, чтобы не пропускать полезные материалы:https://t.me/tehnolemur

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.