Оглавление

Почему после 50 лучше не хрустеть пальцами и шеей?

background

Содержание

1. Почему сустав щелкает?2. Правда ли пальцы становятся больными?3. Почему с шеей осторожнее?4. Чем заменить привычку?5. Когда обратиться к врачу?6. Главное

Другие статьиicons

Привычка хрустеть суставами вызывает удивительно сильные споры. Одни уверены, что пальцы от этого обязательно «сотрутся», другие ежедневно поворачивают шею до щелчка и считают это полезной разминкой. На деле пальцы и шея требуют разного отношения.

Обычный безболезненный щелчок пальцев не считается доказанной причиной артроза. А вот намеренно и резко выкручивать шею ради звука не стоит: эта область сложнее и чувствительнее к силовому движению.

1. Почему сустав щелкает?

Внутри многих суставов есть капсула с жидкостью. При растяжении давление меняется, и возникает характерный звук. Щелкать могут также сухожилия и связки, перемещаясь рядом с костными выступами.

Сам звук не означает, что кости трутся друг о друга. Если щелчок случился при обычном движении, не вызвал боли и сустав работает свободно, тревожиться обычно не нужно.

Важен не звук, а усилие, которым его добиваются, и симптомы после него.

2. Правда ли пальцы становятся больными?

Доступные исследования не показывают убедительной связи между привычным хрустом пальцев и развитием остеоартроза кисти. Это не делает привычку полезной, но и пугать неизбежной инвалидностью неправильно.

Проблема начинается, когда человек тянет палец с большой силой, испытывает боль или пытается снова щелкнуть через несколько секунд. Так можно раздражать мягкие ткани или получить растяжение. Отек, болезненность, изменение формы пальца и снижение силы хвата требуют осмотра.

3. Почему с шеей осторожнее?

Шея содержит небольшие суставы, мышцы, нервные корешки и важные сосуды. Естественный негромкий щелчок при повороте головы бывает у многих. Но резкое вращение, запрокидывание или сильное надавливание руками создает ненужный риск.

После 50 чаще встречаются возрастные изменения позвоночника, уменьшение подвижности и мышечное напряжение. Желание постоянно «поправить» шею хрустом может быть сигналом, что стоит разобраться с позой, рабочим местом и мышечной выносливостью.

Не просите близких резко дергать голову и не повторяйте приемы из видео. Редкие сосудистые осложнения после резких движений встречаются нечасто, но их тяжесть не оправдывает домашние эксперименты.

4. Чем заменить привычку?

Если пальцам хочется движения, спокойно сжимайте и разжимайте кисть, перебирайте пальцами, катайте мягкий мяч без боли. Для шеи полезнее медленные движения в комфортном диапазоне:

  • мягко повернуть голову вправо и влево;
  • опустить и расправить плечи;
  • сделать паузу после долгого чтения или телефона;
  • поднять экран ближе к уровню глаз;
  • укреплять мышцы спины и плечевого пояса.

Не нужно стремиться к щелчку. Цель разминки состоит в свободном движении, а не в звуке.

5. Когда обратиться к врачу?

Осмотр нужен, если хруст сопровождается болью, отеком, слабостью или онемением. Для шеи важны боль, которая идет в руку, снижение силы кисти, нарушение координации, головокружение после резкого движения.

Немедленная помощь требуется при внезапной необычно сильной головной или шейной боли, нарушении речи, зрения, равновесия, слабости одной стороны тела. Эти симптомы нельзя объяснять «неудачным хрустом» и ждать, пока пройдет.

6. Главное

Пальцы и шея не равны. Безболезненный щелчок пальцев сам по себе не доказан как причина артроза. Но силой добиваться хруста, особенно в шее, неразумно. Если потребность повторяется постоянно, лучше найти источник напряжения и подобрать безопасное движение.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });