Оглавление

Какие привычки повышают риск тромбов через обезвоживание и малоподвижность?

background

Содержание

1. Какие привычки повышают риск тромбов через обезвоживание и малоподвижность?2. Привычка сидеть часами без перерыва3. Привычка мало пить «чтобы не бегать в туалет»4. Когда риск складывается?5. Какие симптомы нельзя пережидать?6. Спокойный вывод

Другие статьиicons

1. Какие привычки повышают риск тромбов через обезвоживание и малоподвижность?

Тромбоз редко возникает из-за одной чашки чая или одного вечера у телевизора. Обычно складываются несколько обстоятельств: кровь движется медленнее, сосудистая стенка повреждена или свертывающая система активнее обычного. Поэтому полезно обсуждать не «опасные продукты», асочетание привычек и личных факторов риска.

Длительная неподвижность относится к хорошо установленным факторам венозного тромбоза. Связь обезвоживания с тромбами не столь прямолинейна, но недостаток жидкости может сгущать кровь и часто сопровождает ситуации, когда человек мало двигается.

2. Привычка сидеть часами без перерыва

Во время ходьбы мышцы голени работают как помпа и помогают крови возвращаться по венам. Если несколько часов сидеть почти неподвижно, особенно со скрещенными ногами, кровоток замедляется. Это важно в дороге, после операции, во время болезни с постельным режимом и при длительной работе за столом.

Полезна не спортивная тренировка раз в неделю, а регулярное прерывание неподвижности:

  • вставать и проходить несколько минут каждый час;
  • двигать стопами вверх-вниз, если встать нельзя;
  • не поджимать ноги под себя;
  • в поездке использовать остановки для короткой ходьбы;
  • после болезни возвращать активность в объеме, разрешенном врачом.

Точный интервал разминок не является лекарственной дозой. Главное — не оставаться без движения часами.

3. Привычка мало пить «чтобы не бегать в туалет»

Некоторые люди намеренно сокращают воду перед дорогой, работой или сном. Другие просто хуже замечают жажду. Риск обезвоживания выше в жару, при температуре, рвоте, диарее и приеме мочегонных препаратов.

Ориентироваться только на универсальное количество стаканов не стоит. Потребность зависит от питания, погоды, нагрузки, работы почек и сердца. Косвенными признаками нехватки жидкости могут быть сухость во рту, редкое мочеиспускание и темная моча, но и у них есть другие причины.

При сердечной или почечной недостаточности объем жидкости иногда специально ограничивают. Самовольно увеличивать его нельзя.

Разумнее пить небольшими порциями в течение дня и заранее обсудить с врачом индивидуальные ограничения.

4. Когда риск складывается?

Особенно внимательно относиться к профилактике нужно людям, у которых уже был тромбоз, есть онкологическое заболевание, выраженное ожирение, наследственное нарушение свертывания или недавняя крупная операция. Риск также повышают длительная госпитализация, неподвижность конечности в гипсе, беременность и прием некоторых гормональных препаратов.

Возраст сам по себе не означает неизбежный тромб. Но после 50-60 лет чаще встречаются заболевания и ситуации, которые накладываются друг на друга. Например: долгая поездка, мало воды, недавняя операция и прежний тромбоз. Здесь совет «просто чаще ходите» уже недостаточен. Врач может оценить, нужны ли специальные меры.

Компрессионные чулки и препараты, влияющие на свертывание, не стоит назначать себе самостоятельно. У них есть показания, противопоказания и требования к подбору.

5. Какие симптомы нельзя пережидать?

Для тромбоза глубоких вен типичнывнезапный отек одной ноги, боль или болезненность, местное тепло и изменение цвета кожи. Эти признаки не подтверждают диагноз без обследования, но требуют срочной оценки.

Немедленная помощь нужна, если внезапно возникли:

  • необъяснимая одышка;
  • боль в груди, усиливающаяся при вдохе;
  • учащенное сердцебиение, слабость или обморок;
  • кашель с кровью.

Так может проявляться тромбоэмболия легочной артерии.

6. Спокойный вывод

Профилактика не сводится к бесконечному питью воды. Полезнее регулярно двигаться, не создавать себе длительных периодов обезвоживания, соблюдать врачебные ограничения и заранее обсуждать риск перед операцией или долгой поездкой. А при внезапном одностороннем отеке не разминать ногу и не ждать, что все пройдет после сна.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });