Оглавление

Плоскостопие с возрастом: почему ноги «расползаются» после 50?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Почему стопа становится шире?3. Какие признаки стоит заметить?4. Как выбирать обувь?5. Можно ли укрепить стопу?6. Когда нужен врач?7. Главное

Другие статьиicons

Любимые туфли стали тесными, стопа кажется шире, а привычный размер обуви вдруг мал. После 50 это нередко воспринимают как прибавку веса или отеки. Но стопа действительно может менять форму: связки теряют часть упругости, мышцы работают иначе, а свод под нагрузкой становится ниже.

В быту говорят, что нога «расползается». Медицински важнее понять,происходит ли изменение медленно и без боли или развивается деформация, которую нужно лечить.

2. Почему стопа становится шире?

Стопа состоит из множества костей, суставов, связок и сухожилий. Продольный свод поддерживает в том числе сухожилие задней большеберцовой мышцы. Со временем ткани могут ослабевать, особенно после травм, при лишнем весе, диабете, воспалительных заболеваниях и длительной перегрузке.

Когда свод опускается, стопа становится чуть длиннее и шире. Пальцы получают меньше места, могут появляться натоптыши, косточка у большого пальца и быстрая утомляемость при ходьбе.

Отечность тоже меняет посадку обуви, но обычно сильнее к вечеру и может колебаться изо дня в день. Структурная деформация сохраняется.

3. Какие признаки стоит заметить?

Посмотрите на обувь и походку, не пытаясь ставить диагноз по отпечатку мокрой стопы. Важны:

  • боль или отек с внутренней стороны лодыжки;
  • снижение заметного свода;
  • пятка, которая отклоняется наружу;
  • обувь, стаптывающаяся неравномерно;
  • трудность подняться на носок одной ноги;
  • усталость после короткой прогулки;
  • новые мозоли и натоптыши;
  • заметная разница между стопами.

Если стопа стала плоской только с одной стороны или форма быстро меняется, откладывать осмотр не стоит.

Размер обуви может измениться с возрастом, но боль и прогрессирующая деформация не являются обязательной нормой.

4. Как выбирать обувь?

Старый номер на коробке не должен быть главным ориентиром. Примеряйте обувь ближе к вечеру, когда стопа немного увеличивается. Между самым длинным пальцем и носком нужен небольшой запас. Носочная часть должна позволять пальцам лежать свободно.

Полезны устойчивый задник, нескользкая подошва и надежная фиксация на стопе. Слишком мягкие тапочки без задника удобны на минуту, но могут заставлять пальцы постоянно удерживать обувь.

Стельки иногда уменьшают дискомфорт, но универсальная жесткая стелька подходит не всем. При выраженной боли или деформации выбор лучше обсудить с ортопедом или специалистом по стопе.

5. Можно ли укрепить стопу?

Мышцы стопы и голени можно тренировать, если нет острой боли. Подойдут спокойные подъемы на носки с опорой, перекаты с пятки на носок, движения пальцами, упражнения на равновесие рядом с устойчивой опорой.

Нагрузку увеличивают постепенно. Ходьба босиком по неровным поверхностям не является обязательным лечением и может быть опасна при диабете, сниженной чувствительности и риске ранок.

6. Когда нужен врач?

Обратитесь за оценкой, если боль мешает ходить, отек не проходит, форма стопы меняется, появилась слабость или онемение. При диабете любые трещины, потертости и язвочки требуют особого внимания.

Срочная помощь нужна при внезапной боли и невозможности наступить на ногу после травмы, а также при красной горячей отечной стопе.

7. Главное

После 50 стопа может стать шире из-за изменений связок, сухожилий и свода. Это не всегда болезнь, ноправильный размер обуви и ранняя оценка боли помогают не доводить проблему до выраженной деформации. Сравнивайте стопы, наблюдайте за обувью и не терпите постоянный дискомфорт.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });