Оглавление

Что происходит с костями после 50: и почему это касается каждой женщины?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Что происходит с костями после 50: и почему это касается каждой женщины?3. Почему нельзя ориентироваться на ощущения?4. У кого риск выше?5. Что действительно поддерживает кости?6. Можно ли остановить потерю костной массы?

Другие статьиicons

2. Что происходит с костями после 50: и почему это касается каждой женщины?

Кость кажется твёрдой и неизменной, но внутри неё постоянно идёт перестройка: старая ткань разрушается, новая образуется. После менопаузы снижение эстрогенов ускоряет потерю костной массы. Проблема в том, что этот процесс обычно не болит, пока не случится перелом.

Быстрее всего кость может теряться в годы вокруг последней менструации, затем возрастное снижение продолжается. У одной женщины запас прочности остаётся достаточным, у другой развивается остеопороз. Поэтому сам возраст важен, но не определяет судьбу костей в одиночку.

Нужен App Store, iCloud или Apple Music — пополнение Apple ID через GGSel:https://gglead.pro/go16002

3. Почему нельзя ориентироваться на ощущения?

Остеопороз часто называют тихим заболеванием. Колени или пальцы могут болеть при артрозе, но эта боль не показывает плотность костей. И наоборот, женщина с выраженным снижением плотности может чувствовать себя хорошо.

Первые подсказки иногда появляются уже после компрессионного перелома позвонка: уменьшается рост, усиливается сутулость, возникает новая боль в спине. Перелом запястья при падении с высоты собственного роста тоже может быть сигналом хрупкости костей.

4. У кого риск выше?

Обсудить оценку риска особенно важно, если есть:

  • ранняя менопауза;
  • перелом после небольшой травмы;
  • низкая масса тела;
  • остеопороз или перелом бедра у родителей;
  • длительный приём глюкокортикоидов;
  • курение и регулярное злоупотребление алкоголем;
  • ревматоидный артрит, некоторые болезни кишечника или щитовидной железы;
  • длительная малоподвижность.

Для оценки используют медицинскую историю, специальные калькуляторы риска и денситометрию. Денситометрия измеряет минеральную плотность костей, чаще в области бедра и позвоночника. Когда именно её делать, зависит от возраста и факторов риска.

5. Что действительно поддерживает кости?

Костям нужен не только кальций. Важна нагрузка: ходьба, подъём по лестнице и другие упражнения с опорой на ноги помогают поддерживать ткань, а силовые упражнения укрепляют мышцы и кости. Тренировка равновесия снижает вероятность падения.

Нагрузку подбирают по возможностям. При уже установленном остеопорозе или переломах программу лучше обсудить со специалистом: некоторые резкие сгибания и скручивания позвоночника могут быть нежелательны.

В рационе нужны источники кальция, белка и достаточная общая калорийность. Витамин D важен для обмена кальция, но большие дозы «для прочности» без показаний не полезнее. Добавки выбирают с учётом питания, анализов, болезней почек и принимаемых лекарств.

6. Можно ли остановить потерю костной массы?

Образ жизни важен, но при высоком риске переломов его бывает недостаточно. Существуют лекарства, которые снижают разрушение кости или стимулируют её образование. Выбор зависит от результатов обследования, перенесённых переломов и сопутствующих болезней.

Менопаузальная гормональная терапия способна предотвращать потерю костной массы, но её не начинают самостоятельно только ради «крепких костей». Врач оценивает пользу и риски для конкретной женщины.

Забота о костях после 50 — это не банка кальция, а сочетание движения, питания, профилактики падений и своевременной оценки риска.

Проверьте дома освещение, уберите скользящие коврики, подберите устойчивую обувь и не игнорируйте ухудшение зрения. Иногда предотвращённое падение защищает от перелома не хуже сложных обещаний из рекламы.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });