Оглавление

Плоскостопие после 50: как оно влияет на колени и спину?

background

Содержание

1. Рекламу можно отключить2. Всегда ли плоскостопие вызывает проблемы?3. Что должно насторожить после 50?4. Помогают ли стельки?5. Какой должна быть обувь?6. Можно ли укрепить стопу?7. Что делать с коленями и спиной?

Другие статьиicons

Плоский свод стопы часто находят случайно. Человек прожил так десятилетия, много ходил и ни на что не жаловался. Поэтому сама форма стопы еще не означает болезнь. Но если стопа изменилась во взрослом возрасте, появились боль и усталость, внимание действительно нужно.

Стопа служит опорой всей ноги. При ходьбе она немного пружинит и поворачивается. Эти движения связаны с положением голени, колена и бедра. Отсюда и возникает разговор о влиянии плоскостопия на колени и спину.

2. Всегда ли плоскостопие вызывает проблемы?

Нет. У многих людей низкий свод не мешает активности и не требует лечения. Нельзя по одному отпечатку стопы объяснить любую боль в пояснице.

Связь между формой стопы и болью выше по ноге зависит от множества факторов:

  • подвижности суставов;
  • силы мышц;
  • массы тела;
  • обуви;
  • объема ходьбы;
  • старых травм;
  • артроза колена или бедра.

Иногда плоская стопа меняет движение голени и распределение нагрузки. Но колено и спина не обязательно «разрушаются» из-за этого. Организм умеет приспосабливаться.

3. Что должно насторожить после 50?

Особого внимания требует стопа, которая стала плоской недавно, особенно только с одной стороны. Причиной может быть проблема сухожилия, поддерживающего внутренний свод, артрит, травма или другое состояние.

Стоит обратиться к специалисту, если появились:

  • боль по внутренней стороне стопы или лодыжки;
  • отек возле внутренней косточки;
  • слабость при подъеме на носок;
  • быстрое изменение формы стопы;
  • онемение;
  • частые подворачивания;
  • заметное нарушение равновесия.

Боль в колене или пояснице тоже следует оценивать отдельно. Не всегда она начинается со стопы.

4. Помогают ли стельки?

Стелька может сделать ходьбу удобнее, распределить давление и уменьшить боль у части людей. Но она обычно не «поднимает свод навсегда» и не меняет форму взрослой стопы.

Начинать можно с подходящей обуви и простой готовой стельки, если нет сложной деформации. Индивидуальное изделие требуется не каждому. Важно, чтобы оно не создавало новые точки давления.

Цель стельки не исправить человека, а сделать конкретную нагрузку переносимой.

При диабете, сниженной чувствительности и язвах стопы любые вкладыши лучше подбирать со специалистом.

5. Какой должна быть обувь?

Чаще удобны широкая носочная часть, низкий устойчивый каблук и фиксация на шнурках или липучке. Стопа не должна выскальзывать, а пальцы не должны быть сжаты.

Слишком мягкая домашняя обувь без задника кажется комфортной, но иногда заставляет пальцы удерживать ее при каждом шаге. Изношенная подошва меняет опору. Поэтому старые любимые тапочки стоит осматривать, а не только оценивать на ощупь.

6. Можно ли укрепить стопу?

Упражнения не создают новый костный свод, но могут улучшать силу и контроль движения. Полезны подъемы на носки с опорой, мягкое сгибание пальцев без судороги, растяжка икроножных мышц и тренировка равновесия рядом с устойчивой опорой.

Начинать следует с малого. Резкое хождение босиком по жесткой поверхности или длительные подъемы на носки могут усилить боль. Если стопа болезненна или деформирована, программу лучше обсудить с физиотерапевтом.

7. Что делать с коленями и спиной?

Даже при плоскостопии полезно укреплять мышцы бедер и корпуса, постепенно увеличивать ходьбу и менять слишком долгие статичные положения. Лечение только стопы не всегда решает боль в колене.

Итог: плоскостопие может влиять на движение всей ноги, но не является приговором для коленей и спины. Лечить нужно симптомы и функцию, а новая односторонняя деформация требует очной оценки.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Обязательна консультация врача.

document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function() { const usefulBlock=document.querySelector(‘.t-simple_row.useful’); const blogContent=document.querySelector(‘.blog__content’); if (usefulBlock && blogContent && !blogContent.contains(usefulBlock)) { blogContent.appendChild(usefulBlock); } });